Bauch Beine Po

Trainingshinweise

Bevor Sie anfangen ihren Körper zu trainieren sind diese Trainingshinweise sehr wichtig!

Kalte Muskeln und Sehnen können sich sehr schnell verletzen. Am besten ein paar Minuten auf der Stelle laufen und anschließen dehnen. Zum Dehnen setzen Sie sich auf den Boden. Sie spreizen die Beine und versuchen mit den Fingerspitzen an die Zehen ranzukommen. Das können Sie zehnmal auf beiden Seiten tun. Dann stehen Sie auf und "schwingen" die Arme durch die Luft. Am besten ist es den rechten Arm nach vorne auf Brusthöhe auszstrecken und den linken nach hinten, selbe Höhe, dann lassen Sie beide Arme gleichzeitig fallen und nach vorne bzw. hinten schwingen.
Das machen Sie zwei Minuten und anschließend dürften Sie "warm" sein.